Alimentos ricos em proteínas e carboidratos

Alimentos ricos em proteínas e carboidratos

Uma alimentação saudável e ideal para a saúde do corpo humano deve ser rica de proteínas e carboidratos. Sem dúvidas, um balanço entre todos os tipos de nutrientes para o organismo deve ser mantido, porém esses dois componentes não podem faltar nas refeições diárias de quem deseja uma vida saudável. Por isso, a restrição da dieta alimentar a somente um dos nutrientes citados, ou mesmo o consumo exagerado deles pode trazer sérios riscos à saúde e prejudicar o organismo. A presença das proteínas e dos carboidratos é essencial para o organismo.

Alimentos ricos em proteínas

As proteínas são essenciais para o funcionamento do corpo humano, sendo que elas são responsáveis por melhorar a imunidade, transformar os alimentos em fontes de energia e permitir a contração muscular. Além disso, as proteínas são os principais componentes nos alimentos para ganhar massa muscular, razão pela qual muitos atletas recorrem à dieta da proteína.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a proteína não é encontrada apenas nas carnes vermelhas, a proteína da carne é muito importante, mas ela pode ser encontrada em diversos alimentos, que podem ser diversificados na alimentação para manter os níveis de proteína adequados no organismo. Entre os alimentos com proteína estão a: manteiga de amendoim, iogurtes, queijos, ovos, leite de soja, leite, nozes, tofu, feijão, peixe, carne magra, massas integrais e pães integrais.

As proteínas basicamente constroem o corpo humano e, por isso, elas contam com cerca de vinte tipos de aminoácidos. Tais aminoácidos-proteínas formam a neurotransmissão das células, podem constituir também a hemoglobina, dentes, ossos, unhas, cabelo, hormônios, anticorpos e enzimas.

Existem dois tipos de proteínas, sendo que são: aminoácido essencial e não aminoácido essencial. O primeiro é aquele que o corpo não produz e necessita de ser consumido, já o não aminoácido essencial é produzido pelo organismo como oxigênio, hidrogênio e carbono.

Alimentos ricos em carboidratos

Os carboidratos possuem funções muito importantes na alimentação, sendo que eles são responsáveis por fornecer a energia que o organismo necessita para funcionar, desde as células vermelhas, sanguíneas, nervos, medula e cérebro, por exemplo. Dessa forma, quando o carboidrato falta na alimentação, pode comprometer o funcionamento do organismo, especialmente do sistema nervoso central. Os carboidratos também são fontes ricas de vitamina A, vitamina C e vitamina B que são essenciais para o corpo humano.

De acordo com os nutricionistas, os carboidratos devem compor ao menos cinquenta por cento da alimentação diária, essencialmente durante a manhã, horários em que o cérebro e o corpo mais necessitam de energia. Isso porque quando o organismo fica com pouca energia, a memória pode ser prejudicada, além de gerar mal-estar, tontura e fome.

Alguns dos principais alimentos que contêm carboidratos são as frutas, batatas, massas, pães, cereais, arroz, ameixa, macarrão, sopa de tomate, maça, pera, iogurtes, damasco seco, lentilhas, cereja, soja e amendoim. Os carboidratos integrais não são opcionais, mas sim a melhor forma dos alimentos, pois evitam o excesso de peso.

Vale salientar que o consumo dos carboidratos deve ser feito moderadamente, sendo que apenas atletas podem consumir em maior quantia o carboidrato, porém a quantidade também vai variar conforme a intensidade, frequência e tipo de treino.

O poder do Subconsciente a influência é Puramente Emocional

Os profissionais do Marketing, de fato, conhecem o poder do subconsciente. Você já percebeu como alguns comerciais de televisão conseguem nos envolver e prender? Num comercial publicitário geralmente utiliza-se todas as possibilidades, seja auditiva ou visual, mas não é somente isso, é preciso um pouco mais, e você quer saber o que, não é?

O poder do Subconsciente a influência é Puramente Emocional

Muito procurado em cursos de memorização, o Neuromarketing e o copywriting começa a criar um público fiel. Você já viu aquele texto capaz de comover as pessoas, capaz de mexer com os sentimentos, com as angústias do seu público-alvo?

Visite o site do curso de Memorização: http://memorizacaorapida.info/

Sabe aquele texto que consegue atrair e persuadir o leitor, que consegue fazer a diferença entre o comum e o que há de mais especial. Não se utiliza animais, mulheres bonitas, carros velozes, nem cenários, o principal elemento é nada mais que um logotipo gráfico, uma imagem. O que na verdade esse anúncio tem? Um texto!

Portanto, esse tipo de anúncio tem um texto com um estilo especial! Isso mesmo, o texto é o principal elemento desse anúncio, é o estilo persuasivo, quem sabe influenciar seu cliente tem o poder nas mãos!

O poder para vender um produto! Esse tipo de anúncio é semelhante ao que acontece no Google! Garanto que você não tinha percebido isso?

Da mesma forma como acontece nas pesquisas do Google, onde várias páginas são mostradas, nesse tipo de anúncio segue o mesmo sistema, onde muitas imagens são mostradas, de forma acelerada, e mesmo não sendo imagens relevantes os espectadores seguem a história com muita facilidade.

Quem Faz Isso?

Bom, essa é a ideia, veja: o Google também coloca muitos resultados de pesquisa que não custa quase nada, a publicidade na televisão faz o mesmo, sem cachês ou muita produção, mas nesse tipo de anúncio que seria improvável o resultado, acontece justamente o contrário, resultados surpreendentes!

Os componentes para um fantástico texto são: uma abordagem fantástica, baixo custo de produção e um fator surpresa, uma história revelada que desperte a curiosidade. Um anúncio totalmente produzido por texto poderia ser fadado ao fracasso diante de outros com apelo visual e sonoro, mas não é isso que mostram as pesquisas!

Creio em Deus, todos os outros precisam apresentar Fatos e dados

Segundo uma pesquisa que foi feita nos Estados Unidos, mostrou algo surpreendente, há indicação de que as pessoas reagem não só emocionalmente mas também com uma ação positiva com esse tipo de anúncio, mesmo foi falado no curso memória 360, um excelente curso de memorização.

O anúncio do Google é um dos mais lembrados nas entrevistas. E ainda vende o produto que fizeram a publicidade de forma totalmente simples.

Veja como textos persuasivos podem ser um diferencial

Mas como isso é possível? Podemos dizer que o neuromarketing revela que mesmo diante de ambientes onde o visual e o sonoro, que é utilizado para convencer as pessoas, e despertar suas emoções, um texto persuasivo bem escrito pode convencer ainda mais! Este é o poder do subconsciente!

E com custo de produção surpreendentemente baixos. Um logotipo divulgado no Google e com as palavras certas é altamente atrativo.

Dessa forma temos o atrativo, para telespectadores e também leitores, mas talvez você me pergunte: o que faz esse tipo de texto ter tanto poder sobre as pessoas?

A resposta é muito simples! É um texto convincente, e traz no seu contexto uma história, o leitor se envolve e se identifica, e sente que se encaixa perfeitamente àquela situação. Como se o texto fosse escrito para ele! Isso mesmo!

Você pode utilizar textos altamente persuasivos, como uma arma poderosa em sua campanha de marketing, que permitirá a você resultados incríveis com uma história muito atraente, comece já a utilizá-la!

Dieta da proteína: cardápio da semana

coma-proteinasDieta da proteína: cardápio da semana

A busca por um corpo perfeito para o verão já começou e muitas pessoas estão, nesse momento, a procurar a dieta ideal para perder aqueles quilinhos acumulados durante o inverno. Saiba que ainda há tempo para alcançar um corpo em forma e isso só depende de disciplina e dedicação.

Uma alimentação balanceada combinada com a prática diária de uma atividade física pode ser perfeita para buscar o corpo desejado. Nessas horas, as dietas milagrosas também ajudam, mas é necessário buscar por dietas que sejam recomendadas por médicos e nutricionistas.

Uma boa opção de dieta para esse verão é a dieta da proteína, que conta com um cardápio variado e que, com certeza, agradará a muita gente. A dieta da proteína foi estudada pelo especialista em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.

Essa dieta orienta as pessoas a consumirem apenas suplementos de proteínas que não são produzidos pelo corpo humano. A dieta das proteínas destaca como favoráveis as proteínas das carnes, do ovo, do leite e de seus derivados.

Essa dieta também pode ser complementada com o consumo de suplementos, como o Whey Protein, um tipo de suplemento que é extraído do soro do leite. O principal ponto nessa dieta é comer alimentos que tenham um alto valor biológico para o organismo.

A dieta da proteína é muito eficiente e costuma dar um retorno favorável na perda de gordura corporal, mas é necessário seguir o cardápio com bastante disciplina, consumindo alimentos ricos em proteínas diariamente.

Como a proteína atua no organismo

Consumo-de-proteínas-previne-perda-muscular-na-menopausaA proteína é considerada um componente termogênico, ou seja, ela atua para acelerar o metabolismo. Isso acontece porque o corpo humano tem dificuldades de digerir as proteínas. Assim, o corpo trabalha mais para processar os alimentos e gasta mais energia.

Além disso, as proteínas aumentam a sensação de saciedade e contribuem para vários outros fatores do organismo. Segundo especialistas, as proteínas garantem firmeza à pele e ajudam na manutenção da massa magra do corpo.

Que tipo de alimentos comer na dieta da proteína

A dieta da proteína tem um cardápio bem variado. Essa dieta é fácil de fazer e garante resultados de forma bastante rápida.

A dieta deve ser feita com proteínas magras, como carnes de frango, gado e peixe, ovos e derivados do leite. Esses alimentos podem ser consumidos para saciar a fome e reduzir a resistência à insulina.

A forma perfeita de seguir essa dieta é consumindo 1200 calorias diárias. O cardápio pode incluir iogurtes desnatados, whey protein, super slim funciona queijo light, peito de peru light, ovos cozidos ou mexidos, leite desnatado, grelhados de frango, peixe e carne, e verduras e legumes em geral.

Alguns nutricionistas recomendam que as pessoas façam a dieta da proteína apenas dois dias por semana, e que nos outros dias comam de maneira controlada os alimentos que já estamos acostumados a consumir, como arroz e feijão.

Agora que você já sabe como seguir essa dieta, procure a orientação de um nutricionista e mãos à obra. Afinal, o verão já está ai!

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O que é uma residência sustentável?

Abordei em um post anterior o tema sustentabilidade. Tentei explicar o seu conceito e como essa questão interferirá em nosso futuro. A ideia foi dar um primeiro passo para o entendimento do assunto. Agora quero dar mais um passo e mostrar o que vem a ser uma residência sustentável.
Uma residência sustentável deve atender três aspectos: econômico, social e ambiental.

Para uma residência ser sustentável ela deve ser economicamente viável para o seu morador, permitindo que sua manutenção tenha um custo baixo e que pela existência dos itens de sustentabilidade o preço de revenda seja maior que um imóvel convencional.

Deve ser também socialmente justa. Nesse caso a proposta é permitir que haja condições de oferecer conforto ambiental, funcional e que preserve a saúde mental e física dos seus moradores e vizinhos. A ideia se baseia na busca das melhores condições resultantes do processo construtivo e do produto final para os envolvidos nessa residência, o que vai desde a escolha dos materiais escolhidos de forma a ter o menor impacto ambiental, à contratação de operários na vizinhança mais próxima e o menor transtorno dessa construção para seus vizinhos.

E, por último, terá de ser ecologicamente correta. Uma residência consome recursos naturais tais como água, energia elétrica e gás, e produz resíduos como lixo, óleo de cozinha e esgoto domiciliar. Em ambos os caso gera impacto negativo no meio ambiente, sendo que no segundo deixa um passivo ambiental de difícil solução. Você sabe como plantar orquideas? Esse blog ao lado é muito indicado para você entender!

Parece normal achar que a nossa casa deva oferecer tudo aquilo que nós precisamos, afinal é o nosso lar, nosso lugar de conforto e segurança, mas na prática há um custo alto a ser pago por essa situação.

Devemos, por isso mesmo, repensar nossas necessidades versus o custo futuro desses hábitos. Sem que haja perda da qualidade de vida, as residências sustentáveis servirão para que os seus moradores revejam suas atitudes no dia-a-dia e se conscientizem da importância dessa nova forma de viver.

São vários os fatores que podem influenciar nisso. Uma forma de testarmos nossa atenção com atitudes do dia-a-dia é acessar o site WWF/casa eficiente consumo consciente, que dá uma ideia de como começar a ter atitudes sustentáveis em nossos lares.

Em cada cômodo da residência o personagem do jogo dá dicas e mostra coisas simples que podemos fazer para economizar, contribuindo para o meio ambiente e obtendo qualidade de vida no lar.

É possível que muitas pessoas já adotem algumas dessas práticas no seu cotidiano sem imaginar que estão tendo atitudes sustentáveis.
Utilizar a água e a energia elétrica de maneira consciente, sem desperdício, reciclar o lixo e reaproveitar materiais é a maneira mais simples de começar a adotar a sustentabilidade em casa.

Mas não é só isso. Falaremos mais do assunto em outros posts.

Encceja 2017 inscrições

O Encceja é um programa desenvolvido pelo Ministério da educação para possibilitar aos jovens e adultos a oportunidade de obter certificação de ensino fundamental e médio. Foi criado em 2002 e é aplicado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas (INEP).

O Encceja 2017 vai substituir o ENEM para certificação de ensino médio, visto que a prova do ENEM é muito elaborada para quem deseja apenas a certificação, pois o foco dela é alunos que já concluíram o ensino médio e querem ingressar em uma faculdade, porém quem deseja apenas o certificado de conclusão poderá fazer sua inscrição Encceja 2017 e realizar uma prova mais apropriada.

Inscrições Encceja 2017

As inscrições Encceja 2017 estão previstas para o segundo semestre e a inscrição será gratuita para que mais pessoas possam realizar a prova ter assim, melhores oportunidades de emprego e qualidade de vida.

Os critérios para realizar a inscrição Encceja é ter acima de 15 anos para o ensino fundamental e acima de 18 para o ensino médio, a prova é preparada para testar os conhecimentos do cidadão, que em caso de aprovação obtem certificado de conclusão. A procura pelo Encceja 2017 vem aumentando, visto que milhares de brasileiros, por diversas razões não conseguiram concluir seus estudos básicos.

Prova Encceja 2017

É importante estar preparado para realizar a prova Encceja 2017 com sucesso, para isso a estrutura de prova é disponibilizado para que todos possam se organizar de forma adequada, as áreas de conhecimento foram estabelecidas a partir do curriculo da base nacional comum.

Encceja Ensino fundamental:

  • História e Geografia;
  • Ciências Naturais;
  • Matemática;
  • Lingua Portuguesa, Lingua Estrangeira Moderna, Artes, Educação Física e uma proposta de redação.

Encceja Ensino Médio:

  • Linguagem, Códigos e suas Tecnologias e uma Proposta de Redação;
  • Ciências Humanas e suas tecnologias;
  • Matemática e suas tecnologias;
  • Ciências Naturais e suas tecnologias.

No site do INEP é possível consultar o material didático para estudo de ambas as provas, o material está disponível para download. Todos os candidatos que já realizaram a prova e não obtiveram nota necessária para a aprovação poderão se inscrever novamente.

Portanto fique atento para não perder essa excelente oportunidade de obter sua certificação.

Decorando sua casa

Quer decorar sua casa de uma forma que ela reflita sua personalidade¿ Se falta tempo e dinheiro, basta optar por uma decoração barata e criativa para sua casa. É possível deixar sua casa ainda mais bonita. Aqui vamos mostrar algumas dicas de decoração que você pode fazer sozinha, apenas tenha paciência, um pouco de bom gosto e criatividade.

Fique atento ao ambiente

Parece bobagem, mas a gente sempre esquece de medir o ambiente na hora de decorar. Então, se atente ao tamanho e dimensão do espaço antes de definir os móveis. Se o espaço for pequeno, cuide ainda mais. Anote todas as medidas e leve-as consigo na loja de móveis ou então, use um aplicativo para fazer esse auxílio. O que importa é preencher todos os espaços e utilizar bem ele, dar sua cara ao ambiente, independentemente do tamanho da casa. O aplicativo Photo Measures pode te ajudar, caso não seja bom com números!

Use objetos que você já tem

Reciclar é renovar. Para fazer uma decoração criativa, nem sempre é preciso gastar horrores de dinheiro. Você pode reutilizar objetos que não usa mais ou que seriam jogados no lixo. Garrafas, caixas, barbantes podem se tornar peças lindas de decoração para sua casa, dando originalidade e charme. As garrafas de vidro podem se tornar vasos incríveis de decoração. Tá vendo?

Reforme, não jogue fora

Uma bela dica é cobrir seus móveis antigos com tecidos, contact ou apenas dar uma nova pintura. Desde objetos até móveis reciclados, o que importa é usar a cabeça para sair da caixinha.

Faça seus próprios móveis

Calma, gente. Não é tão difícil assim. Você pode usar alguns blocos de concreto para utilizar de banco, sofá, prateleira ou até mesmo suporte da cama! É só distribuir bem os tijolos e você pode dar um acabamento. Para esquadrias de alumínio, procure a Balbinot Esquadrias. Você também pode usar aqueles caixotes de feirinha; eles são um bom coringa para uma decoração, barata e rústica. Fáceis de conseguir e de manusear, versáteis e tendência! Se for um sofá, por exemplo, você precisa definir o tamanho que quer fazer e conseguir pelo menos 2 fileiras de caixotes. Pinte-os de branco ou preto e deixe-os empilhados para usar de banco.

Perto de sua residência ou trabalho, é possível que tenha algum mercado ou loja de construção. Após montar seu sofá, compre almofadas para completar o visual. Vá em uma dessas lojas de decoração que reformam móveis e escolha um tecido, você ainda pode usar um colchão de solteiro e forrá-lo com o mesmo tecido das almofadas. Almofadas podem mudar a cara do ambiente, principalmente as coloridas, que dão vida ao espaço. Faça almofadas de chita, são baratas e tendência!

Caso queira mais elegância, pode optar pelo futon. Não conhece? Embora seja umpouco mais custoso, ele dá um toque mais oriental e criativo. Adesivo de azulejos também estão na moda e são super práticos. Sem sujeira e custo médio, eles podem dar uma nova cara para sua sala de jantar, cozinha, banheiro e quarto. Ou onde você quiser.

Viver feliz na fazenda

A vida no campo é bastante tranquila e relaxante comparada a capitais, uma vez que nela, não tem a agitação das ruas, ruídos de carros, prédios enormes e gente correndo; além de pouca natureza. Na fazenda, é costume dormir cedo e acordar cedo. Apenas isto já traria vantagens para o corpo e mente. Ambos são dependentes e o espiritual depende dos dois, e além disso, contribui com os dois, isto é, está tudo interligado. Faz bem para o corpo e para a alma. Talvez não dê dinheiro, mas traz paz e saúde.

O campo, igualmente conhecido por zona agrícola, é o local no qual os indivíduos vivem em sítios, fazendas, chácaras, granjas, ou até inclusive em pequenas construções com bastante espaço para o cultivo e a criação de animais. Ao comprar imóvel na fazenda é preciso ter consciência de que será uma vida à parte dos arranha-céus.

No campo, não há tantas construções como na cidade grande. As propriedades têm uma abundante área verde. O campo é absolvido de contaminação, as pessoas possuem maior qualidade de vida, ainda que não se tenha muita tecnologia.

A maior parte dos cidadãos que vivem no setor agricultor trabalha na agricultura, plantando e colhendo mantimentos importantes para a sua subsistência. Além do mais, no campo muitos criam animais e comercializam no município.

Uma vantagem do agricultor é converter a matriz da propriedade em escritório. Porém essa vantagem esconde um ameaça: misturar os orçamentos pessoais e os da empresa. Um pode afetar o outro e resultar complicações para a saúde financeira da casa e da família. Então, cuidado!

A vida no campo fora do Brasil

Pode ser que você esteja infeliz com a vida nos dias de hoje. Talvez a tal da crise já tenha até te abordado. Contudo, apostamos que você possui o dinheiro suficiente para morar nesta fantástica fazenda no País de Gales. Acredite se quiser, um ano de aluguel lá custa muito pouco. Menos do que um pacote de internet. Para ser mais preciso, ele sai por somente £ 1 (pouco mais de R$ 5).

Qualquer pessoa pode se candidatar para cuidar e viver na região, no entanto somente um indivíduo será escolhido. Entre os requisitos para mudar-se para lá estão o conhecimento em relação a fazendas e aptidão com pastoreio, além da vontade genuíno de conservação do meio ambiente. A atitude surgiu precisamente para que o lugar fosse conservado, depois de uma década de descuidos que prejudicaram a vida selvagem da região. O terreno de 145 acres é lar de várias espécies de ervas e animais raras ameaçadas de extinção.

Desta maneira, quem viver no distrito deverá cuidar para conservar o meio ambiente. É por causa disso que a National Trust, responsável pelo terreno, está oferecendo o baixo custo de aluguel. A associação acredita que, tirando esta pressão financeira, haverá mais abertura para as pessoas que se acomodarem nas terras e cuidar do local.

Claro que há sempre a opção de comprar imóvel na fazenda, para não depender de aluguel!

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